產(chǎn)后餐飲食用注意事項(xiàng)
很多中年婦女由于在產(chǎn)子的時候注意不當(dāng),于是在自己身上留下了許多老毛病,可她們也許并不知道,產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng),則可能是月子病的根源。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,成都圣域良月餐飲提醒各位待產(chǎn)媽媽在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質(zhì),“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)就非常重要。關(guān)于待產(chǎn)的時候不光光是需要飲食注意各種衛(wèi)生也需要相當(dāng)?shù)年P(guān)注。下面成都圣域良月月子餐服務(wù)公司就給大家講講關(guān)于坐月子那些事:
成都圣域良月產(chǎn)后營養(yǎng)分析
? 由于母體分娩時消耗各種營養(yǎng)素,產(chǎn)后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養(yǎng),所以,產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,可補(bǔ)益受損的體質(zhì),防治產(chǎn)后病癥,幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康,維持新生兒的生長發(fā)育。
? 產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后3~5天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天以后胃納正常,可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。且做到一日多餐,每日餐次以5 ~ 6次為宜。
產(chǎn)后飲食禁忌
?1、過于寒涼、辛辣的食物;
?2、營養(yǎng)過于豐富的大補(bǔ)食物,比如人參,鹿茸、燕窩、阿膠、鱉甲等;
?3、刺激性較大的食物;
?4、過硬、難以消化的食物,會加重新媽媽產(chǎn)后腸胃負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后宜吃食物
?1、含鐵豐富的食物,促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收;
?2、含有豐富B族維生素的食物,如維生素B12、葉酸的食物;
?3、富含蛋白質(zhì)的食物,幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營養(yǎng)。
? 例如:
肉類:雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
蔬菜:海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
水果:番茄、杏、棗、橘子
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